Todo ano é a mesma história: o ano novo começa, você fica cheio de vontade de colocar em prática um montão de planos que tem em mente.
Talvez até coloque alguns deles no papel.
Enche a boca para falar “este ano eu vou…”.
Mas aí os meses passam. A rotina do dia a dia toma conta. Fica corrido. E, quando você vê… aquelas metas que prometeu cumprir ficaram para trás.
Isso soou familiar? Se você se identificou um pouco com a história acima, este artigo é para você.
Vamos ensinar 5 dicas práticas para você tirar, de uma vez por todas, as suas metas do papel e fazer com que 2020 seja o seu ano.
Vamos lá?
Entenda a diferença entre desejo e meta
Embora similares, desejo e meta não são a mesma coisa – e muita gente acaba caindo nessa pegadinha e não cumpre o que gostaria justamente por isso.
Vamos dar uma olhada em algumas resoluções comuns de Ano Novo:
- Emagrecer
- Economizar
- Comer melhor e mais saudável
Talvez você fique surpreso, mas nenhuma das resoluções acima pode ser considerada meta.
“Como assim?!”, você pode estar se perguntando.
Acontece que meta não é nada abstrato. Para ser considerada uma meta, ela precisa ser específica, possível e mensurável.
Essas três características vão fazer com que você defina metas que estão dentro da sua realidade, e que sejam mais claras, assim como será mais fácil entender quando elas foram de fato completadas.
Seguindo o exemplo das resoluções acima, alguns exemplos de metas:
- Eu vou perder 10 quilos até o final de 2020
- Eu vou poupar R$200 por mês este ano para poder viajar em janeiro de 2021
- Eu vou cortar o refrigerante de todas as minhas refeições a partir de janeiro
Entendeu a diferença? Então vamos para o próximo passo!
Coloque as metas em um papel
Parece contraditório com o título da matéria, mas Éé cientificamente comprovado que, quando você escreve algo no papel, o seu cérebro assimila muito mais aquela informação, e firma um compromisso maior.
Para começar, coloque TUDO o que vier na sua cabeça, sem limitações. O que você deseja para 2020? Coloque no papel desde o plano mais sólido até o mais milaborante.
Em seguida, olhe para a sua lista e reflita sobre o que você realmente quer para este ano. Corte o que você não precisa ou não quer realmente e aprimore algumas coisas.
Com essa lista em mãos, siga para o próximo passo.
Categorize suas metas
Ao olhar para a sua lista, você já deve ter percebido alguns padrões ou semelhanças em alguns itens.
O que você vai fazer agora é categorizar as suas metas em diferentes áreas da sua vida. Alguns exemplos de categorias para as metas:
- Pessoais
- Profissionais
- Família e amigos
- Saúde e bem estar
- Financeiro
O objetivo desta ação é facilitar a visualização das suas metas em cada campo da sua vida – dessa forma, ficará mais fácil de enxergar aonde suas metas se encaixam e o que você precisará fazer para concretizá-las!
Dica importante: tome cuidado com o número de metas que você inseriu em cada categoria. Para cada meta, você terá um plano de ação e deverá tê-la em mente durante todo o ano – por isso, inserir muitas metas pode te confundir e tirar o seu foco. O ideal é, no máximo, 3 metas para cada categoria (lembrando sempre que elas devem ser específicas, possíveis e mensuráveis, ok?)
Estabeleça prazos
Quando nós estabelecemos prazos para o que queremos, firmamos um compromisso muito maior com nós mesmos.
Por isso, é essencial que cada meta da sua lista tenha um prazo para concretização (e que você saiba exatamente o que deve acontecer para que essa meta seja dada como concluída).
Para ficar ainda mais fácil, você pode dividir as suas metas em prazos curtíssimos (até 3 meses), curto (até 1 ano), médio (até 5 anos) e longuíssimo prazo (até 10 anos para ser concluída).
Agora que você já tem as suas metas bem desenhadas, já sabe qual é o objetivo e como você saberá que ela foi concluída, e já sabe quando ela deve ser concretizada, chegou a hora da dica final para colocar a mão na massa!
Crie submetas
Isso é o que vai fazer você seguir adiante, passo a passo, até concluir a meta que deseja.
Quando nós olhamos apenas para o objetivo final, podem acontecer dois fenômenos negativos: você pode ficar assustado com o tamanho da meta e paralisar, ao invés de agir em direção a ela, ou pode se perder no planejamento e não conseguir concluí-la como deseja.
Para que isso não aconteça, é importante “quebrar” as suas metas em “mini metas”.
Por exemplo, se a meta final é “emagrecer 10 quilos até o final de 2020”, você pode quebrar a meta em: “perder em média 1 quilo por mês”. Muito mais fácil, não?
E aí, já desenhou as suas metas para 2020? Deixe elas aqui nos comentários para a gente saber!
